▲ 滑手機導致頸部異常。(翻攝免費圖庫Pixabay)台北市 / 張原紘 綜合報導賈柏斯發明了智慧型手機,徹底改變了現代人的生活方式,但有不少人也沉溺在其中,每天滑手機的時間可能長達10幾個小時。研究發現,長期長時間的滑手機,不僅對視力、對精神造成傷害,現在更發現,長時間的低頭滑手機,由於姿勢特殊,甚至改變了人類的骨骼結構,嚴重影響健康。低頭滑手機的傷害到底有多大?人手一支的智慧型手機,裡面的FaceBook、Instagram、Youtube等,一滑起來根本停不下來。澳洲研究:低頭族後腦勺出現角狀尖刺英國《BBC》日前報導,《現代生活如何改變人類骨骼》(How modern life is transforming the human skeleton),內容指出,許多年輕人後腦勺長出一根「角狀」的尖刺;主要原因就是滑手機時頭部不斷向前傾斜,後腦勺承載了原本由脊椎承載的重量,導致連接肌腱和韌帶間的骨骼長出骨刺。澳洲陽光海岸大學健康科學家David Shahar表示,在他20年的臨床醫師的經驗中,發現越來越多人患有這種症狀,從外觀上看非常明顯,用手觸碰更是能直接感受到它的存在。Shahar指出,過去雖然人類也會低頭閱讀書本,但是並沒有改變頸部的骨骼結構,但在近年來出現後腦勺「尖刺」的人卻大幅增長,主要就是一般人每天閱讀約2小時,而如今人們花在手機上的時間幾乎翻了好幾倍。低頭到60度角! 頸椎宛如坐1個小四生事實上,早在2014年美國的神經外科醫師 Kenneth Hansraj 研究就發現,在標準的站姿時,頭部壓在頸椎上的重量大約是5公斤。當我們低頭開始滑手機,壓在頸椎的重量就不只這樣,而且當頭越低,頸椎的負擔就越重。Hansraj 舉例,低頭15度去看手機,頸椎就必須支撐12公斤的重量,相當於正常姿勢負重的2.4倍;如果低頭到60度去看手機,頸部所要支撐的重量就會高達27公斤,這是正常頸椎承重的5倍多,相當於一個小學四年級學生的體重。滑手機致身心受害 恐讓全身都是病其實,滑手機所帶來的危害早已不是新鮮事,雙和醫院精神科主任李信謙表示,滑手機對於短期記憶能力確實會產生影響,如果發現自己在一段時間內明顯記憶退化,可以先試著離開手機,觀察是否有改善。李信謙強調,雖然滑手機不是記憶力退化的單一原因,但過度使用,絕對會對身心造成不良的影響。他舉例,像是資訊焦慮症患者,可能就會因為手機沒電、沒收到訊息而焦慮,甚至影響睡眠品質,連帶影響工作、生活、情緒。長庚醫院復健科主治醫師林瀛洲也指出,長期低頭的錯誤姿勢,容易罹患「頸性神經肌肉症候群」,造成肩頸僵硬、頭暈、注意力不集中、視力模糊,甚至是胸部感到疼痛等多種症狀。林灜洲指出,脖子是身體相當重要的部位,是保護神經、協助維持平衡,同時也是副交感神經中心的部位,若因為錯誤姿勢,導致身體常處於副交感神經失調,不僅會導致自律神經失調、頭痛、頭暈,嚴重者甚至還容易衍生像是慢性疲勞症候群、恐慌症、憂鬱症等疾病。想滑手機戒不掉? 改善症狀先靠這幾招壢新醫院復健科林頌凱醫師建議,若想減少因長時間滑手機所產生的後遺症,可以增強上肢、頸、肩、上背部的肌肉群;按摩或伸展已經痠痛的肌肉群,也要隨時注意自己使用手機時的姿勢,記得要抬頭、挺胸、縮下巴。建議把手機拿高避免低頭,手機上方高度約與鼻子同高,坐姿時身體盡量靠著椅背或是牆壁,同樣把手機拿高到鼻子高度。林頌凱也建議,打字時多使用語音輸入,減少手寫輸入,另外,雙手輪流拿手機,避免維持固定姿勢超過10分鐘;而社群軟體包含LINE、Facebook等App的通知,也可設為靜音,並降低螢幕亮度,盡量在光線充足的地方使用手機,多讓眼睛休息,並且多看遠方綠樹。原始連結 更多華視新聞報導 另類科技小鎮! "社群媒體"走出網路 13億人口大國 印度大選開始計票


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